أنت غير مسجل في العصبة الهاشمية . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا

لا إلـــــه إلا اللـــــه ..... محمـــــد رســـــول اللـــــه



سبحان الله رب السماوات والأرض


 
   
همس الحروف      اللهـــــم صـــــل وسلـــــم وبارك علـــــى سيـــــدنا محمــــد      
العودة   العصبة الهاشمية > منتديات العلوم > منتدى الصحة والطب
 


رياضة المشي

يبحث في الصحة الجسدية والنفسية والطب وغيرها


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-08-2010, 10:49 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عمر خالد المعايطة
اللقب:
الإدارة الفخرية ومشرف منتدى التقنية والبرامج

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 89
المشاركات: 206
المواضيع:  190
مشاركات: 16
بمعدل : 0.06 يوميا


التوقيت


الإتصالات
الحالة:
عمر خالد المعايطة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي رياضة المشي

اسهل انواع الرياضة لتنشيط كل اجزاء الجسم هي رياضة المشي
فوائد المشي
1- تنشيط الدورة الدموية وتقليل الكولسترول
2- تقوية القلب والوقاية من امراض القلب
3- للوقاية والمساعدة في علاج السكري
4- تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن وخاصة اذا كان المشي بسرعة
5- تقوية اللياقة البدنية بحيث تجعل الجسم لا يتعب بسرعة من خلال اكتساب العضلات القوة والمرونة وبذلك تزداد انتاجية الانسان الممارس لرياضة المشي
6- يمنع الامساك
7- تقوية العظام والمفاصل
8- مفيدة للرئة وتقوية التنفس
9- تقليل ضغط الدم المرتفع
10-التخفيف من القلق وتوتر الاعصاب
11- يقلل من احتمال الاصابة بالسرطان
شروط ممارسة رياضة المشي
1-المشي في الهواء الطلق وفي الحدائق والمتنزهات او شاطيء البحر وتجنب الطرق المزدحمة بالسيارات لما تطلقه من غازات مضرة
2- من الافضل المشي في الصباح الباكر لكون الجو لا يزال نقيا من عوادم السيارات ودخان المصانع وغيره من الملوثات
3- يجب ان تكون القامة منتصبة والراس مرفوع باستقامة
4- ارتداء الملابس القطنية
5- عدم المشي تحت اشعة الشمس ظهرا
6- التوقف والراحة عند الشعور بالتعب
7- ممارسة رياضة المشي بصورة منتظمة
8- عدم المشي بعد الاكل مباشرة ويجب المشي عندما تكون المعدة فارغة لان الدورة الدموية تكون مشغولة بهضم الطعام في حالة امتلاء المعدة بالطعام
9- قد يكون المشي مع شخص اخر او اكثر يضفي المتعة اكثر على هذه الرياضة ولكن كل انسان مخير بان يكون لوحده او مع اخرين حسب رغبته
10- ارتداء حذاء رياضي مريح للقدم
11-عدم تناول أي طعام اثناء المشي
12- المشي في الهواء الطلق افضل من استعمال اجهزة المشي الثابت في النوادي












عرض البوم صور عمر خالد المعايطة   رد مع اقتباس
قديم 04-10-2010, 01:11 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
عربية مسلمة اردنية
اللقب:
الإدارة الفخرية

البيانات
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 52
المشاركات: 340
المواضيع:  189
مشاركات: 151
بمعدل : 0.09 يوميا


التوقيت


الإتصالات
الحالة:
عربية مسلمة اردنية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عمر خالد المعايطة المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي رد. رياضة المشي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
اشكرك أخي عمر على هذة المعلومات المفيدة التي نحن بأمس الحاجة اليها نظرا لما تقتضية ظروف حياتنا اليومية من أعمال روتنية متكررة لا جديد فيها وايضا طبيعة اعملنا التي تتطلب الجلوس لساعات طويلة خلف المكتب حتى اصبحنا لا نقوى على فعل شئ حتى اصبحت اجسامنا وصحتنا آخر شئ نهتم به متناسين تماما بأن اجسامنا لها حق علينا من الاهتمام والرعاية وتركنا العنان لانفسنا بأن نصبح على ما نحن عليه الان من خنوع وتكاسل ويكفي ان نقول بأن رياضة المشي من اسهل انواع الرياضة فهي لا تتطلب منا الجهد الكثير ولكنها في نفس الوقت لها فائدة كبيرة شكرا مرة اخرى ونحن بانتظار المزيد من مشاركاتك من هذا النوع الذي يتعلق بصحتنا والتي هي الاهم عندنا بارك الله فيك وجزاك كل خير.
اختك ام معاوية












عرض البوم صور عربية مسلمة اردنية   رد مع اقتباس
قديم 11-16-2013, 03:48 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
محمد أبو هشام
اللقب:
الإدارة الفخرية ومشرف عام
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية محمد أبو هشام

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 22
المشاركات: 2,265
المواضيع:  1113
مشاركات: 1152
بمعدل : 0.62 يوميا


التوقيت


الإتصالات
الحالة:
محمد أبو هشام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عمر خالد المعايطة المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي المشي خلاف التسكع


المشي الذي تحصل منه الفائدة هو المشي بهدف المشي الرياضي و ليس التسكع كما يحصل لأحدنا عندما يمشي في الأسواق او كما تتصور إحداهن انها تمشي في المطبخ لعدة ساعات أو تمشي لتنظيف غرف النوم و الصالة , هذا لا يسمى مشي , و لا تحصل منه أية فائدة تذكر.

و الأفضل و الأمثل أن يتم تحديد هدف زماني أو مكاني في كل مشوار مشي و يتم التقيد به مع جميع ما ذكره الأخ عمر من شروط كثيرة و عديدة و منها ان تكون القامة منتصبة والراس مرفوع باستقامة












توقيع : محمد أبو هشام

رُبَّ مُبَلَّغ أوْعَىْ مِنْ سَامِعْ



المادة الثانية والأربعون من دستور الجمهورية العربية السورية 2012
1- حرية الاعتقاد مصونة وفقاً للقانون.
2- لكل مواطن الحق في أن يعرب عن رأيه بحرية وعلنية بالقول أوالكتابة أو بوسائل التعبير كافة.

عرض البوم صور محمد أبو هشام   رد مع اقتباس
قديم 07-17-2019, 08:30 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
هاشم
اللقب:
المشرف العام

البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 38
المشاركات: 703
المواضيع:  145
مشاركات: 558
بمعدل : 0.19 يوميا


التوقيت


الإتصالات
الحالة:
هاشم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عمر خالد المعايطة المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي

معلومات مفيدة شكرا












عرض البوم صور هاشم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

« لا تكن كمن | - »
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المشي على السيراميك برجلين حافيتين قد يسبب مسمار القدم عمر خالد المعايطة منتدى الصحة والطب 0 04-20-2010 06:20 PM
التواصل مع فاقدي الوعي باستخدام المسح المغناطيسي للمخ عمر خالد المعايطة منتدى التقنية والبرامج 1 02-12-2010 11:35 PM


الساعة الآن 07:08 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. .

المواضيع المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي العصبة الهاشمية و إنما تمثل رأي كاتبها فقط